Stretching

Stretching - Fitness guide till att förbättra flexibiliteten och muskelkraft.


Varje förflyttning som kräver förflyttning av en kroppsdel ​​till den punkt vid vilken det finns en ökning i rörelsen av ett gemensamt kan kallas en stretching övning. Sträckning kan göras antingen aktivt eller passivt. Aktiv stretching uppstår när den som utför sträckan är en som håller kroppsdelen i sträckt läge. Passiv stretching inträffar när någon annan flyttar personen sträckan position och sedan håller den i läge för en bestämd tid.


Omfattar följande stretchövningar:

- Nacke

- Axlar, rygg och bröst

- Arms, handleder och händer

- Lägre trunk

- Höfter

- Knän och lår

- fötter och vader


Fördelar med Stretching

- Förbättrad flexibilitet, uthållighet (muskulär uthållighet), och muskelstyrka.

- Minskad muskel ömhet, värk och smärtor.

- Förbättrad flexibilitet.

- Bra muskulös och ledrörlighet.

- Effektivare muskelrörelser och smidighet av rörelse.

- Förebyggande av vissa lägre ryggproblem.

- Förbättrat utseende och självbild.

- Förbättrad kropp anpassning och hållning.